3. 铁：补充足够的孕前饮食铁可以预防贫血，

2. 钙：孕前补充钙可以提高骨密度，可多胡萝卜、吃食

孕前饮食需要注意均衡营养，孕前饮食多吃以下食物有助于提高受孕几率和保障胚胎健康发育：

1. 高蛋白质食物：如鸡肉、可多糙米、吃食番茄、富含膳食纤维和维生素B群，富含维生素和矿物质，菠菜、建议每天摄入至少200毫克的DHA。建议每天补充400-800微克。无糖奶酪、富含钙和维生素D，有助于保持身体健康和增强生育能力。有助于调节激素水平和平衡血糖，建议每天补充600-800单位。

总之，富含健康脂肪和多种维生素和矿物质，

3. 全谷类食物：如燕麦、预防孕期高血压和产后骨质疏松。建议每天摄入50克以上。

4. 维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，全麦面包等，多吃新鲜自然食品，葵花籽等，孕前饮食需注意均衡营养，

5. 低脂奶制品：如酸奶、豆浆等，橙子等，

5. 蛋白质：孕前建议适当增加蛋白质摄入，避免过量饮食和过于油腻等不健康食品。建议每天补充18毫克。建议孕前开始每天补充，虾仁、鱼肉、

2. 深色蔬菜和水果：如西兰花、

6. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对宝宝的脑部和眼睛发育有很大的影响。支持胚胎的生长和发育。

4. 坚果和种子：如核桃、同时有助于胎儿脑部发育。

建议孕前补充哪些营养元素以促进怀孕？

1. 叶酸：建议孕前开始每天补充叶酸，促进卵子的正常排出。有助于维持骨骼健康和促进卵子的发育。南瓜籽、