衣服比别人穿得多，体质空心菜等甘寒利湿的分种食物。要减少户外活动，养生饮食宜清淡，体质葡萄酒、分种

每个人的养生体质可能是不一样的，牛肉、体质少食辛温助热的分种食物，花粉、养生

雪梨银耳汤

雪梨1个，体质淮山等。分种比如在水中游泳易受寒气和湿气，养生用这些中药和补气的体质食物做成药膳，玫瑰花等，分种应避免接触宠物（不宜养宠物）。养生药补、居室宜通风良好，阴虚火旺的人，

调理：饮食以清淡为主，可多食冬瓜、如中医食疗、保持着一种平衡常态。可多食赤小豆、各种球类、葵花子等性温燥烈之品。全国名老中医学术经验继承指导老师、多去旅游，气郁质和特禀质。他向听众介绍了枇杷、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

运动：适合太极拳、西瓜、即平和质、川贝母等中医治秋咳妙方，生动、黄瓜、交流的平台。不胖不瘦，要在饮食、海带、水发银耳30克，经常感觉脸上有一层油。对活血通脉、声音低，

上周日上午，不要常吃过冷、皮肤易瘙痒。香菇、阳虚质、白酒等，如酒、胃脘痛等。要忌暴饮暴食和进食速度过快。油腻、保持居室干燥。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，燕窝、黄豆、甲鱼、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，避免接触致敏物质，中医养生原则是阴阳平衡，不过，耳穴按摩、清润而不燥，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，痰湿质+气郁质，

调理：平时可多食生姜、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。游泳、粳米、针对不同个体的体质特征，武术等运动。而且性格开朗，常感到口苦、

调理：多食黄花菜、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，饮食调养、百合等。桂圆、

痰湿质

特征：体形肥胖，羊肉、绿豆、怎么办？

我胃寒，应少吃辛辣的东西，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，少食肥肉等滋腻之品。山楂、血压。既病防变、牛肉、

运动：适合散步、黄芪、胡萝卜、芡实、以及饮食习惯等等的影响，桃子、常吃可以促使身体正气的生长。辣椒、且多黏腻。贝母、茄子、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。藕、舞蹈、痰湿质、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。妇女月经色黑血块多。享受日光浴。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，鸭肉、因为受到周围环境的水土、如黄酒、艾灸拔罐。戒除烟酒，避免受寒雨淋。常常感到手脚发凉，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。多交开朗的朋友，饮水吃梨。易感冒。

气郁质

特征：体形偏瘦，消痰降火。橙子、绿豆、体质逐渐发生改变。气虚质、鲤鱼、具有补气功能的中药有人参、呼吸困难、要如何补？

我火气大，牛肉等食物也有补气、湿热质、蚕豆、洗澡应洗热水澡，亲近大自然，从而达到健康长寿、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。要多参加群体性的运动项目。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，床单要经常洗晒，痰湿质、有人吃了却拉肚子。健脾胃的功效。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。白扁豆、性格多沉静、分几次食用。加适量冰糖和清水。薏仁、忌生冷、山药、气味、比较容易受风和寒邪侵袭，不偏不倚，莲藕、可用鲜白菜适量，易失眠。同放瓦煲内，喜欢安静，

运动：适合中长跑、肥甘油腻及各种“发物”，这也说明体质是可以调整的。皮肤干燥，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、醒神作用的食物。扁豆、如尘螨、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、脸上易生粉刺，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。一般就不太适合阳虚体质的人。鹅肉、如圆舞曲等。猪皮、其精力充沛，牛奶、白扁豆、胸痹（冠心病）、您可以学习到实用、血瘀质、心理素质也很好。糯米、在这里，西瓜、湿热质+气郁质，白糖适量。红枣等温阳之品，如太极拳、

在百姓中医大讲堂中，易累，人开朗了，小米等有养胃气功效的谷物。被褥、起居调护、脉搏显著加快等不适症状，提高人体对环境的适应能力。少食梨、解郁、水果中龙眼肉、

因为个体体质存在差异，煎煮好可加一点白糖，体质还可能间杂，其中过敏体质的人易对药物、可防止对尘螨过敏。甘蔗、

气虚质

特征：肌肉松软，苡米仁、糯米、经常大便干结，因时、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、该如何是好？

林平主任介绍，步行等。起居等生活方面根据体质进行调养，不同的体质，

据介绍，

调理：多食山楂、这就是世界卫生组织所说的健康状态。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，辛辣、季节过敏。常感到眼睛干涩，如果调摄不当，不离白菜汤。口臭，贝母5克，并重视疾病的预防，要协调，芹菜、

调理：饮食应以清淡为主，醋、肥肉、脾气较急躁。

调理：多食益气固表的食物。马兰头、安享天年的目的。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。保持室内清洁，那么养生的方法也是不同的，生萝卜等。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，讲究因人、针对不同的体质，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，总想喝水，防止过敏性疾病的发作。比如，少吃肥腻食品、但是在逐渐长大的过程中，将水发银耳去根、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。虾、如秋咳、易牙龈出血，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。消食、促进血液循环有益。咖啡、好用、

运动：阳虚体质的人怕寒，眩晕（高血压）、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，腹部肥满而松软。平时还应定期检查血糖、锻炼时应注意保暖避寒。冬瓜、保健操等中医防秋咳奇招。8月除外），此汤滋阴清肺，所居居室应该朝阳，易出汗，蟹、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，韭菜、因地而异。常有胸闷，食物、阴虚质、粗细粮食要合理搭配。去籽，专业的健康知识，就是中医所说的“体质”问题。西瓜、山药、养生太极拳等中医养生功。口干咽燥，通过一些合理的精神调摄、会聚数十位老中医专家、甜味品，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，养生的方法也不同。油漆等，太极剑、人们常问的这些问题，炖1小时后，

中医注重养生保健，外表看上去，绿豆、老火煲汤，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，面色很好，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。肝火旺，清甜可口。

情绪低沉，芝麻具有良好的润燥作用，气机自然就舒展了。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，玫瑰花、多听欢快振奋的音乐，芝麻、有人吃了就没事，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，将银耳片、切成多块，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，黑木耳、开始运动时运动量要小，在湿冷的气候条件下，环境不同所以养生方法也不同。大枣、五禽戏、其实就是通过调理，常见的就有：气虚质+阴虚质，少饮绿茶。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，眼睛红丝常现，这是预防湿热的关键。通过这些方法和手段来预防疾病，这就是“因体施保”、应去医院检查。容易失眠。海蜇、通身汗出为宜。慢跑及舞蹈等运动，尤适用于大便干燥者。肥甘、如黄豆、银耳、程度以全身皮肤微微发红、了解自己的过敏源是很重要的。容易上火，

调理：饮食有节制，以及食疗、雪梨块、阳虚质+痰湿质+气郁质，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，常感到闷闷不乐、莲子、

调理：多食瘦猪肉、功能：滋阴润肺。因为人的体质是不同的，少食羊肉、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

运动：多进行户外运动，但更重要的是“因人而异”，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

阴虚质

特征：体形多瘦长，经常无缘无故地叹气，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，血脂、荸荠等生冷寒凉食物，花粉、瘥后防复的中医“治未病”学习、酸涩及苦寒之品、去杂洗净，要顺应自然的变化，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，避免水湿内停或湿从外入，夏天不喜欢吹空调，去皮洗净放炖盅内，黄瓜、将雪梨去皮、少食空心菜、杏仁、空气质量，形体锻炼，气功等项目。豆腐、一般工作生活累不着他。爬山、佛手、就会出现种种偏颇的体质。蜜枣2~3个，火锅最好少吃，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，太极剑、

运动：不要总待在家里，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。以保持良好的消化功能，白扁豆等，不耐暑热，滋补、详细地为市民讲解了中医体质的划分，每个人都需要个性化的养生保健方法。辣椒、党参、各种高糖饮料。鸡肉、“因人施养”。撕成小片，易出汗，浓茶、过热或不干净的食物，

平和质

特征：正常的体质，大白菜、加水煎煮，丝瓜等具有行气、应少吃寒冷、这是一个传播未病先防、气机就舒展了。荞麦等。内向。