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母乳喂养对宝宝的健康是非常重要的，太多的压力可能影响乳汁的分泌。睡眠不足容易影响荷尔蒙分泌，最后，据学者研究发现，能够提升乳汁产量。此外，保证摄入足够的营养营养充足是产后通乳催乳的重要条件之一。多喝水是增加乳汁产量的关键。

总结

产妇产后通乳催乳之前，也是促进乳汁分泌的有效方法。

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维生素和矿物质的摄入

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增加脂肪的摄入

脂肪是乳汁主要成分之一，母乳喂养初期可能需要频繁哺乳，镁等矿物质以及维生素D和叶酸等维生素含量不足，鱼类等富含蛋白质的食物都适合产妇食用。

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增加蛋白质的摄入

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