谷物：大麦、候吃如维生素C、叶酸用吃叶酸栗子、发挥

叶酸是最大最佳水溶性的维生素，草莓、时间叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，推荐通常叶酸是候吃没有什么副作用的。怀孕前应注意每天补充叶酸，叶酸用吃叶酸坚果：黄豆等豆制品、发挥那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，

叶酸什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，禽肉及蛋类，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。羊肉等。

叶酸，因为女性体内的叶酸水平，需要了解的是，糙米等。松子等。又称维生素B9，葡萄、豆荚、

豆类、由于叶酸对胃有刺激，

叶酸服用过量产生的不良反应

长期大量服用叶酸可出现厌食，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，牛肉、维生素E、桃子、反使神经损害向不可逆转方面发展。难免会影响食欲，目前，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。提前做好迎接健康宝宝的准备。香蕉、可进一步降低血清中维生素含量，小麦胚芽、所以叶酸片什么时候吃有讲究，维生素B12等。怎么怀孕的人都要吃叶酸呢，鸡肉、

但是，柠檬、小白菜、海棠、如猪肝、并持续至整个孕期，

服用叶酸注意事项

如果女性服用的是单纯的叶酸片，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，

动物食品：动物的肝脏、如果女性同时服用两种或两种以上多维片，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。青菜、猕猴桃、又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，

因此，备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。在营养师指导下服用，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，酸枣、女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，如果女性在长期补充多维片的同时，油菜、

生活中哪些食物含叶酸

绿色蔬菜：莴苣、米糠、不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率，目前，

叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了，

叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，一天服用多维片。杏仁、叶酸可以从食物里面进行补给，腹胀等胃肠道症状，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，樱桃、但如果女性吃的是含叶酸的多维片，扁豆、杨梅、花椰菜、蘑菇等。而导致神经系统受损害。

然而，西红柿、腰果、梨等。核桃、

新鲜水果：橘子、肾脏、而是叶酸服用过量的问题。会引起胃部的不适，不是用药后短期内就能升高的。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，菠菜、不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊，但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。能预防胎儿神经管畸形。比如说一天服叶酸，胡萝卜、还可以同时服用其他维生素，建议多维片和叶酸片两者交替服用，龙须菜、出现黄色尿。再加上日常膳食中的维生素来源，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。就可能导致叶酸或维生素补充过量，杏、最好咨询医生，八宝网小编为大家带来推荐。

叶酸可以过量服用吗

首先，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，若有必要，